Viikko-ohjelma

Valmennuslukukauden aikana käydään läpi kaikki olennaisimmat lyönnit. Valmennuksessa käytetään alla olevaa viikko-ohjelmaa. Käytettävien harjoitusten haastavuus riippuu valmennusryhmän tasosta, pelityylistä ja toiveista.  

Kilpapelaajille on kaudella 2017-2018 otettu käyttöön valmennustiimin kehittämä "Pelaajakortti". Tarkoituksena on kirjata yhdessä valmentajan kanssa  pelaajan yksilökohtainen profiili ja auttaa sen pohjalta suunnitelmallisessa harjoittelussa sekä ohjata pelitason määrätietoisessa kehittämisessä.

Viikko

Teema

1-3

Paketti, sivukuvat, mihin osutaan pallossa; Kämmenlyönti – eri korkeudet ja kierteet

4-5

Rystylyönti – eri korkeudet ja kierteet

6-7

Syöttö ja syötönpalautus

8-9

Verkolla pelaaminen

10-11

Nelinpelin erikoislyönnit

12-13

Kaksinpeli, hyökkäys ja puolustus

14-15

Kämmenlyönti

16-17

Rystylyönti

18-19

Verkolla pelaaminen

20-21

Syöttö ja syötön palautus

22

KISAT

Kaikilla tunneilla pyritään käyttämään n. 25-30% ajasta pelaamiseen, painottaen luonnollista liikkumista sekä "the ball will tell you what to do" -ajatusmallia.